食事は生きるための必須である。
1.食べ物は咀嚼して、自然の大地より恵まれし、木の実、魚、獣、穀物、湧水2.加工食品、飲料を排し、血糖値上げる食は排除せよ。搾りたてｼﾞｭｰｽも同じ
3.血糖値の変動は緩にせよ。ＤＮＡに相応しい。縄文人の食を真似よ。
4.重労働は長寿、大豆製品を食し大量の野菜、ｷﾉｺ、海草、木ｸﾗｹﾞは長寿。
6.食は健康格差を生む。脂肪は食しても体に残らない。腹7分にせよ。
7.ｵﾘｰﾌﾞ油、ﾅｯﾂ、ﾜｲﾝ、ﾁｮｺﾚｰﾄ､ﾁｰｽ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ，酢、大豆は体が喜ぶ。
8.ｳﾄﾞﾝ1玉は角砂糖13個分、血糖値は70～140に調整する。血糖値の管理をせよ
9.野菜、ﾀﾝﾊﾟｸ質、糖質の順に食せ。水は1日2㍑の飲め、血糖値下げる。
10.ｵﾘｰﾌﾞ油は糖質と一緒に摂取すると血糖値を抑制する。食は3.5.2せよ。
11.良質のﾊﾞﾀｰにこだわれ。血糖値をさげ、動脈硬化をふせぐ。
12.牛乳より豆乳を良しとする。ﾖｰｸﾞﾙﾄ毎日少し食せ。
13.加工肉は食せず、卵は栄養かある。1日 1個はＯＫ、気にするな。
14.蜂蜜はｽﾌﾟｰﾝ 1杯は健康食品。昼食後すぐ20分歩け
15.夜食は主食ぬきで刺身、豆腐、豆類、野菜、ｷﾉｺ、海草 を取れ。
16.死を早めるのは、血糖値上げ、肥満→老け→病気→ボケ(骨折)である。
17.調味料は酢、レモンを使用．香辛料とｳﾅｷﾞ、卵、ﾏｸﾞﾛは天然の老化薬です
18.野菜は無農薬を選べ、無いときは水で良く洗え。
19.海草で腸内細菌のﾊﾞﾗﾝｽ整えよ。カリウムをとって塩分排出せよ。
20.ｶﾘｳﾑを摂取して塩分を徘出せよ。
里芋、さつま芋､ﾎｳﾚﾝ草、空豆、小豆、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、ﾊﾞﾅﾅ。
20.古い油は毒性がある。ｵﾘｰﾌﾞ油最強である。赤身のｽﾃｰｷは適量なら良いﾀﾝﾊﾟｸ
21.足腰は坂道で鍛えよ。生き甲斐は長寿
22.ＣＴ・ＭＲＩ等の最新医療信頼し、医者を選べ。
23.ﾁｮｺﾚｰﾄは食べよ．ｱﾙｺｰﾙはたしなめ、ﾜｲﾝが良い。
何を食べると血糖値上がるか確認せよ。ﾌﾘｰｽﾀｲﾙ ﾘﾌﾞﾚ(アボットｼﾞｬﾊﾟﾝ)
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